Um estudo revela que o facto de não dormirmos 100 por cento no escuro pode fazer mal à saúde. Grande parte desta explicação reside nos efeitos que a luz tem no ritmo circadiano, que representa as 24 horas do ciclo biológico humano, onde se processam diversas actividades corporais, como é acto de acordar, comer, dormir ou a temperatura do nosso organismo.
Este ritmo é controlado e afectado pela exposição do nosso corpo à luz solar e escuridão. Contudo, as invenções do mundo moderno fizeram com que o ritmo circadiano se alterasse e tivesse impactos negativos no ciclo biológico dos seres humanos.
Um desses casos é a luz elétrica. O acto de acender um candeeiro durante a noite pode fazer com que o seu apetite dispare e sinta vontade de ir comer um snack de madrugada. Surpreendido?
Isto deve-se ao facto dos genes que controlam o ritmo circadiano também serem responsáveis por controlar outras actividades do nosso corpo, como é o caso do processamento de alimentos, a forma como o organismo reage a toxinas externas e o crescimento de tecidos e células. Ou seja, a luz eléctrica ao interferir e interromper o ritmo circadiano natural faz que haja maior risco de se desenvolverem doenças, como é o caso da diabetes, cancro, obesidade e depressão.
O mesmo se verifica com os gadgets, smartphones e computadores. O mesmo estudo revela que a luz azul que estes aparelhos emitem provocam um atraso na nossa capacidade de dormir à noite. Isto deve-se ao facto de, diariamente, recebermos essa mesma luz através da exposição solar que indica ao nosso corpo que é de dia e a altura em que deve permanecer acordado. Ou seja, ao mexermos nos tablets durante a noite o que acontece é que o nosso corpo confunde a luz artificial e interpreta que é de dia. Desta forma, acabamos por ficar mais despertos, com dificuldade em adormecer, devido à alteração do ritmo circadiano.
Em suma, a luz é vista como um factor externo que interfere com os ciclos biológicos, como é o caso do acto de ir dormir, tendo consequências no nosso bem-estar e saúde. Para o nosso ritmo circadiano funcionar plenamente o truque passa pelo seguinte: mais luz durante o dia, pouca à tarde e nenhuma na hora de ir dormir.
Fonte: Lifestyle
